Varför känns det så?

Det är vanligt att du upprepar något du blivit utsatt för om och om igen i tankarna, som om du försöker hitta något du gjort fel. Du kanske känner skuld över hur du reagerade – eller över att det känns som att du inte reagerade. Många gånger förstärks dessa känslor av den som utsatte dig. Det är vanligt att han säger att det är ditt fel, gång på gång, tills du själv kanske börjar tro på det.

Skuld och skam som kontroll

Att få dig att känna skuld och skam är ofta en del av hans taktik för att få dig att vara tyst om det han gjort mot dig, så att han inte behöver ta något ansvar för det. Han försöker lägga över ansvaret på dig och genom att lägga skulden på dig flyttar han fokus från sitt eget ansvar och får dig att känna dig maktlös. Men oavsett vad som hänt eller vad han sagt: det är inte ditt fel.

När känslorna av skuld och skam tar över

Skuld och skam kan leda till att du mår dåligt, känner dig maktlös eller får tankar om att skada dig själv. Ofta känns det som om känslorna aldrig tar slut. Därför är det viktigt att du påminner dig själv, eller låter någon annan påminna dig, om att skulden aldrig är din.

Vi finns här för dig

Behöver du prata, få stöd eller bli påmind om att det inte är ditt fel? Roks tjejjourer finns här för dig för att lyssna på dig, tro på dig och stötta dig. 

Kom ihåg: Det är inte ditt fel. Det har aldrig varit ditt fel.