Vad är tvångstankar?
Tvångstankar är tankar som du absolut inte vill ha. De kan vara plågsamma, äckliga, irriterande eller skrämmande, och de handlar ofta om just det du tycker är viktigt. Om det till exempel är viktigt för dig att vara ärlig, kanske du får tvångstankar om att ljuga.
Exempel på tvångstankar kan vara:
- Tänk om jag tappar kontrollen
- Tänk om jag råkar skada någon
- Tänk om jag bär på ett virus och smittar andra
- Tänk om jag glömmer att släcka ljusen och familjen brinner inne
- Tänk om jag har gjort något dumt som jag inte minns
- Låste jag verkligen dörren? Tänk om det blir inbrott
- Tänk om något dåligt händer om jag inte gör en viss sak på rätt sätt
Du kan ha tvångstankar om nästan vad som helst. I princip alla människor har tvångstankar någon gång i livet, och det är helt normalt. Men när du har tvångssyndrom fastnar tankarna och skapar stark ångest.
Tvångstankar handlar ofta om just det du aldrig skulle vilja göra – det är därför de plågar dig så. Att tänka något är inte samma sak som att vilja det eller göra det, och en tvångstanke säger ingenting om vem du är som person.
Vad är tvångshandlingar?
Tvångshandlingar är det du gör för att minska ångesten som tvångstankarna ger. Det kan till exempel vara att:
- tvätta händerna om och om igen för att du är rädd att smitta andra
- kontrollera flera gånger att spisen är avstängd eller dörren låst
- upprepa ord eller tankar tills det "känns rätt"
- sortera eller räkna saker på ett visst sätt tills det känns exakt rätt
Ibland handlar tvångshandlingar om "magiskt tänkande" – att du känner att något dåligt händer om du inte gör en viss sak, till exempel knackar ett visst antal gånger. I stunden lättar ångesten, men på sikt växer tvånget och tar allt mer plats i vardagen.
Tvångstankar och ätstörningar
När en har en ätstörning, särskilt vid svält, är tvångstankar och tvångshandlingar kring mat och vikt mycket vanliga. Det kan till exempel vara tankar som "om jag äter fett går jag upp i vikt direkt" eller att behöva väga sig flera gånger för att känna sig säker.
Body checking kallas det när en tvångsmässigt kontrollerar sin kropp – väger eller mäter sig ofta, provar gamla kläder för att se att en fortfarande är smal, eller jämför kroppen med gamla bilder.
Du är inte ensam
De flesta som får tvångssyndrom får sina första symtom redan som barn eller tonåring, och det hänger ofta ihop med andra saker som ångest eller nedstämdhet. Ibland vet en inte ens själv om att en har ett tvångssyndrom, och det kan vara svårt att våga erkänna för sig själv att en mår dåligt. Du är inte ensam, och det du känner går att få hjälp med.
Få hjälp
Om tvångstankar och tvångshandlingar gör din vardag jobbig är det bra att söka hjälp – det finns bra behandling mot OCD. Den vanligaste och mest effektiva behandlingen är KBT med exponering, där du steg för steg får öva på att stå emot tvånget med stöd. Ibland kombineras den med läkemedel.
För att få hjälp kan du kontakta vårdcentralen, ungdomsmottagningen, BUP (om du är under 18 år) eller öppenvårdspsykiatrin. Du kan också läsa mer och hitta självhjälpsmaterial hos Svenska OCD-förbundet.
Vill du bara prata med någon är du varmt välkommen att kontakta någon av våra tjejjourer. Vi lyssnar utan att döma, och du bestämmer själv vad vi pratar om. <3
Källa: 1177 – Vårdguiden, "OCD – Tvångssyndrom" (1177.se).