Ångest
Ångest är något många tjejer kan känna igen sig i, men när ångesten blir överväldigande kan den påverka vardagen på djupet. Ångest kan kännas som oro, stress eller rädsla utan en tydlig orsak. Den kan påverka tankar, känslor och kroppen, och kan göra att du vill undvika vissa situationer eller människor.
Det är också vanligt att ångesten beror på något som hänt dig. Det är inte ovanligt att tjejer utsätts för våld eller annat som inte känns okej. Män och killar utsätter ofta tjejer för våld och förtryck, till exempel. Oavsett om du vet varför du mår som du gör kan du kontakta någon av Roks tjejjourer för att prata om det.
Många tjejer känner också att de måste leva upp till orealistiska ideal och att de inte räcker till. Det är en press som kan skapa oro och ångest, ofta kopplat till en känsla av att inte passa in eller vara “bra nog”. Men det är viktigt att komma ihåg att ångest inte gör dig svag – det betyder att du har känslor som behöver bekräftas och förstås och du ska inte behöva bära det ensam.
Hur känns ångest?
Ångest är starka känslor av oro i kroppen. Det kan vara mycket obehagligt, men det är inte farligt. Ångest känns olika från gång till gång och från person till person.
Kroppsliga symtom kan vara:
- Ont i magen
- Klump i halsen
- Tryck över bröstet
- Hjärtklappning
- Svettning eller kallsvettning
- En känsla av att inte få luft
Psykiska symtom kan vara:
- Rastlöshet
- Stark oro eller rädsla
- Panikkänslor
- En känsla av att inte veta vart en ska ta vägen
Du behöver inte ha alla symtom samtidigt, och det finns fler än de här. Det varierar mycket från person till person.
Panikångest
När du plötsligt drabbas av mycket svår ångest med kraftiga fysiska och psykiska symtom kallas det ibland panikångest. En panikångestattack är mycket obehaglig – men den är inte farlig, trots att det kan kännas så i stunden.
När ångesten blir för svår – dissociation
Många känner igen sig i att de vid något tillfälle har "kopplat bort" under en stund – kopplat bort från verkligheten, känslorna och situationen. Då är det vanligt att känna overklighetskänslor, att vara som i en bubbla eller att känna sig avstängd. Det kallas dissociation och är en slags överlevnadsmekanism som kroppen tar till när ångesten eller smärtan blir för plågsam.
Några tecken som kan vara dissociation:
- Overklighetskänslor
- Att inte känna igen sin omgivning
- Att känna sig overklig
- Att känna sig avskärmad och avstängd
- Att uppleva att en "försvinner" psykiskt
- Att se sig själv eller situationen utifrån, som att det inte händer en själv
- Att känna sig som i en bubbla, bortkopplad
Du behöver inte ha alla tecken samtidigt – det varierar från person till person och från gång till gång. Om ångesten är svår att hantera och förstör för dig i vardagen är det bra att söka hjälp. Du kan alltid vända dig till vårdcentralen eller ungdomsmottagningen, och du kan chatta med en tjejjour om du vill ha stöttande samtal. Du är värd att må bra.
Depression och nedstämdhet
Depression och att vara nedstämd kan vara mer än bara ledsenhet – det kan handla om en djup känsla av tomhet, hopplöshet och att livet känns meningslöst. Depression påverkar inte bara tankar och känslor, utan kan även påverka hela livet – från hur du ser på dig själv till dina relationer och hur du fungerar i vardagen. Men depression definierar inte vem du är. Du förtjänar att må bra.
På Roks tjejjourer vet vi att tjejer ofta kämpar med dessa svårigheter, och vi förstår att det ofta beror på något som hänt dig, även om det inte alltid är så. Vi finns här för att ge dig ett tryggt och stöttande rum där du får prata om vad du går igenom. Att öppna upp om sina känslor och tankar kan vara ett viktigt första steg för att hitta bra sätt att hantera sitt mående. Du är inte ensam, och vi finns här för att ge dig stöd.
Att söka stöd när du mår dåligt
Du behöver inte veta om det är ångest du känner eller depression du har för att höra av dig till Roks tjejjourer för stöd. Vi ställer inga diagnoser utan finns för att lyssna på dig, tro på dig och stötta dig. Oavsett om du vill prata om dina känslor eller inte riktigt vet vad du skulle behöva i ditt mående, finns tjejjourerna här för dig. Vi erbjuder stöd anonymt, och du behöver inte veta exakt vad du vill prata om innan du hör av dig.
Skrivet avTjejjouren Dalia i Borlänge.