Härskartekniker
Vet du vad det innebär att använda sig av en härskarteknik? På Roks tjejjourer brukar vi prata om åtta olika härskartekniker som kan vara bra att känna till. Läs mer här om härskarteknikerna – men också om motstrategier mot dem!
Vad är psykiskt våld?
Psykiskt våld handlar om att kränka, kontrollera och förödmjuka någon genom ord, handlingar eller manipulation. Det kan vara:
- Hot
Till exempel att någon säger att de ska skada dig, din egendom eller någon du bryr dig om. - Härskartekniker
Metoder som används för att förminska eller kontrollera dig, som att osynliggöra dig, förlöjliga dig eller lägga skuld och skam på dig. - Passiv aggressivitet
När någon använder tystnad, undvikande eller indirekta kommentarer för att skapa en känsla av obehag eller förvirring. - Kränkande ord och beteenden
Att ständigt bli kritiserad, hånad, kallad nedvärderande saker eller att bli anklagad för sådant du inte gjort.
Psykiskt våld kan vara svårt att definiera och separera från andra våldsformer. Det är vanligt att förövaren börjar utöva psykiskt våld för att sedan också utsätta dig för fysiskt och sexuellt våld, eller andra former av övergrepp.
Psykisk misshandel och dess konsekvenser
Psykiskt våld fungerar som en nedbrytningsprocess, likt hjärntvätt, där den som utsätts ofta förlorar självkänsla och tillit till sig själv. Det kan vara särskilt svårt att återhämta sig från psykiskt våld eftersom det kan vara subtilt och lätt att bortförklara, både för omgivningen och för den som drabbas.
Vad kan du göra om du utsätts för psykiskt våld?
Om du känner igen dig i det som beskrivs är det viktigt att veta att det inte är ditt fel. Du har rätt att leva ett liv utan våld, oavsett om det är psykiskt, fysiskt eller ekonomiskt.
- Sök stöd
Kontakta en tjejjour där du kan prata anonymt om dina upplevelser. - Dokumentera
Om du utsätts för hot eller psykisk misshandel kan det vara bra att skriva ner eller spela in vad som händer. - Polisanmäl
Hot och vissa former av psykiskt våld, som olaga hot, är brottsliga och kan anmälas till polisen.
Du är aldrig ensam
Mäns och killars våld mot tjejer är aldrig okej. Psykiskt våld är en allvarlig form av misshandel som kan få långvariga konsekvenser, men det finns hjälp att få. Hos tjejjourerna finns stöd och någon som lyssnar på dig – alltid anonymt och på dina villkor.